サッカー日本代表、初戦、やってくれましたね！

みなさま、いかがお過ごしですか？

 

さて、もう１１月も終盤です。

『チャリで海』も少々辛い季節になってきました。

しかし、晴れたら別です。

先日のサロン定休日、ラッキーなことに晴れてくれました〜。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、ビューんと早い３号で！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サドルの角度を調整したので、かなり快適に走れます。

 

そんな中、今日もこちら！

 

 

 

 

 

 

 

 

『バーテンダーの流儀』　城　アラキ著

 

こうゆう本は、あっさりと読めるので、もう読み終わってしまいそう。

新しい本を探さなくては、、、。

 

それにしても、いい天気！

 

 

 

 

 

 

 

 

この季節は、太陽の光が弱いので、海の碧さが際立って見えます。

 

そして、夕方からは、最近またやり出したこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

『紫雲の里』のプール。

ミストサウナでゆっくりと、ストレッチをして、

そこから、水中ウオーキング系で、股関節等を伸ばして〜。

そこからゆっくりと泳ぎます〜。

身体と心をリセットですね。

 

もちろん、こちらも。

 

 

 

 

 

 

 

 

プール前とプール後で半分ずつ補給。

 

あとは、帰ってからの補給も忘れずに！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらでキマリっ！

 

こんな素敵な休日なんて、サイコーですね。

 

みなさまも素敵な休日を〜！

 

 

ではでは〜。

 

 

 

ボス