みなさま、４月になりましたね。

いかがお過ごしですか？

 

実は、４月はボスの誕生月でして、先日、５５歳になりました〜。

四捨五入すると６０歳。

 

ということで、健康と体型維持のために４月１日からある事を始めてます〜。

 

 

それは、『バックランジ！』

 

 

 

 

 

 

 

 

まあ、スクワット系の筋トレです。

 

お尻や太もも等、大きい筋肉を使う運動なので、代謝アップにはかなり効果的らしい。

 

２０回✖️３セット＝６０回

 

そして、お休みの日は、こちらを飲みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

『EAA』

９種類のアミノ酸が入っているプロテイン

 

チャリや水泳やランニングは、脂肪も燃焼しますが、筋肉も落ちてしまいます。

そこで、筋肉を落とさない、もしくは早く筋肉を再生させるのにこちらは最適らしい。

 

チャリでのロングライド中、水分補給と共にこの『EAA』を取り込めば、筋肉が喜ぶらしい。

 

実は、ボス、以前DNA鑑定（頭皮のタイプやダイエット関連）をしたことがあり、その鑑定だと

人より筋肉が落ちやすいタイプらしい。

筋肉量が少なくなると、代謝が落ちて、太り出す。

だから、タンパク質をたくさん食べると調子いい（太らない）ということだ。

 

バックランジを始めてから１週間が経ちました。

脚を曲げた時の、ぐらつく感じがなくなってきました。

そうゆう成果が見えるのは楽しいですね。

 

これで６０才の素敵な自分に向けてスタートがきれました。

 

年齢を重ねることで、ますます気持ち良く生きていきたいですね！

 

 

ではでは〜。

 

 

ボス