もうすっかり１１月ですね。
みなさま、いかがお過ごしですか？
さて、突然ですが、みなさまは何か継続してることありますか？
ボスは、運動を継続してるんですけど、大人になるにつれて、
痩せにくくなってきてるんですよねぇ〜汗
と云うことで、そっち方面に詳しい男子お客様から情報を得て、色々複合的にやってみてます〜。
まづは、スクワット！
こちらはボスの超苦手なカテゴリーです。
かつてDNA鑑定をやった時に、人より筋肉が減りやすい体質であることが判明。
だからこそ、大きい筋肉を使うスクワットが効果的なんですが、
そうゆう体質だからか、これがかなりキツい〜〜〜〜っ 泣
でも、朝やると代謝が上がり、痩せるらしい。
毎日、朝晩やって常に足が心地よい筋肉痛になってます 笑
結果、約１ヶ月続けて、１.５キロ痩せました。
しかし、まだまだなので、そこにプラスしてウオーキングを初めてます。
（本当はスロージョグが良いのですが、そこは無理せず、、、。）
自宅から程よい距離の新発田城まで。
ウオーキング自体のカロリー消費は大きくないんですが、
朝、早起きして歩くと気持ちがポジティブになります。
これっ！サイコーです！
ヒトって、決めたことを継続して、やることやっていると、心が豊かになりますね。
自己肯定感上がるっ！ ってやつですね。
そして、こちらも継続〜。
乗りやすい４号で。
この日は、あいにく曇りからの小雨〜。
でも、まだ寒すぎないのでオッケー！
そして、
プールも回数を増やしてるんですが、たくさん泳ぐと、お腹も空いて、食事が美味しすぎるんですよね〜。
結果、レスラーみたいな体型になっちゃう〜 汗
やはり、心拍数を上げないくらいの強度で長時間の運動が良いみたいですね。
いろんな運動した後は、勿論！
良い時間〜。
これで諸々相殺されちゃいそうですが、
あまりストイックになりすぎないのがボス流でございます 笑
何事も、ストレスがたまらない程度にほどほどに〜。
まあ、諸々、楽しんでやってます〜。
成果がどう出たかは、多めにみてやってください〜。
ではでは〜。
ボス
